Wie bleibe ich clean nach dem Cannabis-Entzug?
Du hast den Cannabis-Entzug endlich hinter dir und fragst dich jetzt: wie bleibe ich clean nach dem Cannabis-Entzug? Wir geben dir neun Tipps, mit denen du es schaffst langfristig clean zu bleiben. Wenn du auf der Suche nach weiteren Tipps bist, befrage gerne unsere Community auf Facebook dazu.
Es ist eine geschlossene Gruppe, in der nur die Mitglieder den Inhalt sehen. Deshalb musst du dir keine Sorgen machen, dass andere deinen Beitrag lesen. Wir zählen dir erstmal die wichtigsten Tipps auf, die dir helfen nach dem Cannabis-Entzug nicht rückfällig zu werden! Jedes Mal, wenn du mit dem Gedanken spielst zu kiffen, solltest du darüber nachdenken, wie es vorher war. Denke aber nicht an die guten Zeiten, sondern jene, in denen du das Cannabis verflucht hast.
Wie bleibe ich clean?
1. Normalität
Wenn du eine lange Zeit gekifft hast, wirst du auch einige Zeit brauchen, um mit der neuen Situation umzugehen. Es wird sich erstmal sehr ungewohnt anfühlen. Sobald du dich daran gewöhnt hast, wirst du dich auch wieder wohlfühlen. Mach dir bewusst, dass ein Leben ohne Sucht normal ist und nicht das eines Kiffers.
2. Ziele
Die Zeit nach dem Kiffen wird ungewohnt sein, daher ist es wichtig sich neue Ziele zu setzen und sich darauf zu konzentrieren. Wenn du das nicht machst, wird der Druck auf dich selbst immer größer und das Rückfallrisiko steigt von Woche zu Woche.
3. Verhalten
Überlege dir, wie du dich gegenüber deinen alten „Kifferfreunden“ verhältst. Du musst selbst entscheiden, ob du es schaffst weiterhin mit deinen Freunden Zeit zu verbringen, ohne rückfällig zu werden und ohne, dass du dich in dieser Zeit schlecht fühlst. Das musst du einfach ausprobieren und dann selbst entscheiden, was das Beste für dich ist. Wenn es richtige Freunde sind, werden sie Rücksicht auf dich nehmen, damit du dich trotzdem wohlfühlst, wenn du mit ihnen Zeit verbringst.
4. Freunde
Da du jetzt nicht mehr kiffst und momentan wahrscheinlich auch nichts davon wissen willst, solltest du dir neben deinen alten Freunden noch Freunde suchen, die nicht Kiffen. Durch diese Freunde wirst du sehen, dass man das Leben auch ohne Sucht genießen kann.
5. Gönne dir was
Schon nach wenigen Wochen oder Monaten wirst du einiges an Geld gespart haben. Belohne dich selbst mit etwas, was du dir schon die ganz Zeit leisten wolltest. Das wird dich motivieren weiterhin clean zu bleiben und dein Geld lieber für etwas Sinnvolles auszugeben.
6. Aktiv bleiben
Du musst unbedingt aktiv bleiben. Nach dem Entzug ist das sehr wichtig. Sobald du dich wieder auf die Couch setzt und mit klarem Kopf anfängst rumzuhängen, kann es ganz schnell passieren, dass du wieder Rückfällig wirst. Du musst dir Gedanken darüber machen, womit du deine Zeit verbringen möchtest. Sport ist eine tolle Alternative, genauso wie andere Hobbys oder Vereine. Du wirst schnell merken, dass alles besser ist und mehr Spaß macht, als zu chillen.
7. Routine
Versuche gerade am Anfang, wenn alles noch ein bisschen ungewohnt ist, deine Woche zu planen. So bekommst du langsam eine neue Routine in dein Leben und es wird dir leichter fallen, dich an alles zu gewöhnen.
8. Rückfallsituationen
Du solltest während des Entzugs versuchen, Plätze und Orte zu vermeiden, die dich ans Kiffen erinnern. Wenn wir an die Vergangenheit denken, denken wir meistens nur an die schönen Momente. Das wird dir in der ersten Zeit häufig so ergehen, daher solltest du es vermeiden an deinen Lieblingsplatz oder andere Orte zu fahren, an denen du gerne gekifft hast.
9. Vergangenheit
Wenn du in kurzen Momenten gerne mal wieder kiffen würdest, versuch dir bewusst zu machen was du dir in der Vergangenheit angetan hast. Das sollte dir helfen clean zu bleiben und deine Gedanken auf etwas anderes zu lenken. Etwas das wirklich wichtig ist im Leben!