Wie bleibe ich clean

Wie bleibe ich clean

Du hast den Cannabis-Entzug endlich hinter dir und fragst dich jetzt: wie bleibe ich clean nach dem Entzug? Wir geben dir neun Tipps, mit denen du es schaffst langfristig clean zu bleiben.

So bleibst du clean und wirst nicht Rückfällig

Wir zählen dir jetzt erstmal die wichtigsten Tipps auf, die dir helfen nach dem Cannabis-Entzug nicht rückfällig zu werden! Das wichtigste ist, deine Gedanken zu kontrollieren. Jedes Mal, wenn du mit dem Gedanken spielst zu kiffen, solltest du darüber nachdenken, wie es vorher war. Denke aber nicht an die guten Zeiten, sondern an die, in denen du das Cannabis verflucht hast.

Kiffen ist nicht normal

Wenn du eine lange Zeit gekifft hast, wirst du auch einige Zeit brauchen, um mit der neuen Situation umzugehen. Es wird sich erstmal sehr ungewohnt anfühlen.

Sobald du dich daran gewöhnt hast, wirst du dich auch wieder wohlfühlen. Mach dir bewusst, dass ein Leben ohne Sucht normal ist und nicht das eines Kiffers.

Ohne Ziele hast du keine Chance

Die Zeit nach dem Kiffen wird ungewohnt sein, daher ist es wichtig sich neue Ziele zu setzen und sich darauf zu konzentrieren. Wenn du das nicht machst, wird der Druck auf dich selbst immer größer und das Rückfallrisiko steigt von Woche zu Woche.

Wie gehst du mit deinen Kifferfreunden um?

Überlege dir, wie du dich gegenüber deinen alten „Kifferfreunden“ verhältst. Du musst selbst entscheiden, ob du es schaffst weiterhin mit deinen Freunden Zeit zu verbringen, ohne rückfällig zu werden und dich in dieser Zeit nicht schlecht zu fühlen.

Das musst du einfach ausprobieren und dann selbst entscheiden, was das Beste für dich ist. Wenn es richtige Freunde sind, werden sie Rücksicht auf dich nehmen, damit du dich trotzdem wohlfühlst, wenn du mit ihnen Zeit verbringst. Zu dem Thema kannst du auch unsere Community fragen!

Du brauchst Freunde die nicht Kiffen

Da du jetzt nicht mehr kiffst und momentan wahrscheinlich auch nichts davon wissen willst, solltest du dir neben deinen alten Freunden noch Freunde suchen, die nicht Kiffen. Durch diese Freunde wirst du sehen, dass man das Leben auch ohne Sucht genießen kann.

Gönn dir was mit em Geld

Schon nach wenigen Wochen oder Monaten wirst du einiges an Geld gespart haben. Belohne dich selbst mit etwas, was du dir schon die ganz Zeit leisten wolltest. Das wird dich motivieren weiterhin clean zu bleiben und dein Geld lieber für etwas Sinnvolles auszugeben.

Du musst aktiv bleiben

Du musst unbedingt aktiv bleiben. Nach dem Entzug ist das sehr wichtig. Sobald du dich wieder auf die Couch setzt und mit klarem Kopf anfängst rumzuhängen, kann es ganz schnell passieren, dass du wieder Rückfällig wirst.

Du musst dir Gedanken darüber machen, womit du deine Zeit verbringen möchtest. Sport ist eine tolle Alternative, genauso wie andere Hobbys oder Vereine. Du wirst schnell merken, dass alles besser ist und mehr Spaß macht, als zu chillen.

Neue Routinen verändern dein Denken

Versuche gerade am Anfang, wenn alles noch ein bisschen ungewohnt ist, deine Woche zu planen. So bekommst du langsam eine neue Routine in dein Leben und es wird dir leichter fallen, dich an alles zu gewöhnen.

Vermeide Rückfallsituationen

Du solltest während des Entzugs versuchen, Plätze und Orte zu vermeiden, die dich ans Kiffen erinnern. Wenn wir an die Vergangenheit denken, denken wir meistens nur an die schönen Momente.

Das wird dir in der ersten Zeit häufig so ergehen, daher solltest du es vermeiden an deinen Lieblingsplatz oder andere Orte zu fahren, an denen du gerne gekifft hast.

Denk an die Vergangenheit

Wenn du in kurzen Momenten gerne mal wieder kiffen würdest, versuch dir bewusst zu machen was du dir in der Vergangenheit angetan hast. Die 10 Gründe sollten dir dabei helfen clean zu bleiben und deine Gedanken auf etwas anderes zu lenken. Es sollte etwas sein, das wirklich wichtig im Leben ist!

In unserer Community kannst du dich gerne weiter über das Thema „Wie bleibe ich clean“ austauschen. In unserem nächsten Beitrag erfährst du, welche Folgen der Cannabiskonsum haben kann.

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